Tips to Recover after a Physically demanding Soccer Tournament
无论你的团队获胜还是失败,一次大足球赛在身体上和情感上都可能会耗尽。 重要的是,你行使适当的自我护理,以抑制和照顾你们的健康。 这里有些事情是,在经过一场难以想象的比赛之后,参与者应当做些什么来恢复,无论你是老的足球运动员,还是与你一起访问的学生。 学生签证 。
注意
Don’t 粉碎因难以承受的损伤。 可以合理地期望,你可能会有某种松.或肥胖症,但难以管理的痛苦水平或阻碍您流动的问题可能需要医疗关注。 会见你的培训员或普通医生,让他们知道什么进展。
等待和看管办法可能不必要地延长你的不舒服,或使恢复进程更持久。 诊断成像 可以肯定地告诉你你你所经历的情况,并向你的护理提供者提供他们需要有效治疗的信息。
重点强调Stretching而不是Stength培训
在你把肌肉置于检验之下之后,他们有许多修理工作要做。 体力治疗演习包含着长 stretch,是支持你的肌肉,同时给他们必要的血流和氧气。 当你仍然处于恢复状态时,不要开始用重提来 tear。
为水理学创造时间
抽水可能对一系列伤害极为有利。 尤其是, 水文 脊椎动物、菌株和脊椎损伤非常严重。 水的迁移影响非常低,使你能够达成一系列可能过于痛苦或风险的动议。
如果你没有准备到附近的一个集合中去,那么你就会考虑让你自己。 一家在休斯敦拥有海关股份的公司 能够帮助你设计一个池,安装在自己的院子里,以便你能够很容易地找到时间,用水力疗法治疗你的肌肉。
热和冷静
医治影响你运动的创伤,承包和扩大你的肌肉和其他联谊组织,可以加快愈合进程。 这也可能大大降低你的痛苦水平。
在冷水中进行亚甲酸盐的配对,以承包组织和热水以扩大。 冷水将减少燃烧,热水将获得你们的鲜血,同时帮助你的肌肉放松,迫使其排放。
A. 便利培训
即便是当你身体虚构或伤害时,你在一次比赛中感觉到的雷纳线也可能是微乎其微的退缩,特别是如果竞争不像你所希望的那样。 尽管你可能急切希望回到你的全面培训制度,但你必须给你的身体时间。 回到吉姆或实际上的正规部队,可能会加剧受伤,或使你更容易遭受进一步的组织破坏。 几天后作出一些合理的调整,直到您感到得到恢复和补给。
Wear a Brace
如果你真心 played地玩,,你会感到right,那就好了。 压缩宽度 能够稳定你们的行动。 举出一种支持性的race,给你的 k、 an或背部带来了一些急需的力量。 这也将防止因煽动或高血压而导致的不适当的联合运动。 虽然你能够把一个伤区保留在正确的位置上,但你却保持了气温,并在发生震动时给予地区保护。
反映你们的业绩
你在举行比赛后应当花一些时间来思考,把它视为一种学习经验,从中可以提高自我认识和力量,使你能够参加下一次竞争活动。 贵机构正在恢复工作,但你应当制定战略。
五. 结论
妥善照顾采购处,是你团队安排下一次竞争活动的最佳途径。 你的团队精神需要你占1100%,你的辅导工作人员期望你尽一切可能去做。
增 编 该高级班级一般通过过滤器在_content 增 编 The Share Buttons general throughfil on the_content
